Preparación Física

Planchas

Core · Hombros · Espalda

Apoya manos y pies en el suelo, cuerpo recto como una tabla. Mantén el abdomen apretado. No dejes caer la cadera.

Core: plancha isométrica

Core completo · Glúteos

Posición de plancha con antebrazos en el suelo. Mantén el cuerpo recto como una tabla sin moverse.

Core: dead bug

Core profundo · Coordinación

Boca arriba, brazos al cielo y rodillas a 90°. Baja el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo sin tocar el suelo.